Depuis maintenant 4 semaines j' ai entrepris un programme d' entrainement judicieusement préparé par mon grand ami Didier.

C' est vraiment la première fois de ma carrière sportive que je fais un programme pour un double Ironman.

Habituellement je m' entraine comme bon me semble avec mes propres paramètres mais cette fois ci, ceux-ci ont été fixé par et avec l' expertise de mon frère Didier.

Que je remercie d' ailleurs!

Une pyramide progressive qui m' amènera au jour "J" fin février pour  le 

Triathlon Double Ironman de Floride ainsi que le Record de course à pied sur tapis roulant 

fin mars.

Voici donc cette 4ième semaine et tout va merveilleusement bien!

 Je me sens vraiment...

Tout est donc facile pour l' instant...

le travail en course à pied en résistance se décline ainsi: 

( à défaut d' être une roche selon des journalistes...) il m' a concocté un plan très très simple et cela donne ceci pour cette semaine;

Séance: 58 L env 1044m

- 10x 4L soutenu, récup 30"

- 4L récup autre que crawl

- 10x 1L à fond, départ à la minute

- 4L récup autre que crawl

Aujourd' hui donc j' ai  3 heures de vélo stationnaire + séance de natation...du bonbon!!!

À bientôt!